Happy Home Magazine | Tất cả đều là ‘Naesoong’ — Chuyện nói rằng mình phải tập thể dục

Mỗi ngày một đẹp hơn

Kim Hyun Jung, ‘Naesoong - Xenitis’, thủy mặc đạm thái và cắt dán trên giấy hanji, 128×188cm, 2013

Tất cả đều là ‘Naesoong’ đấy~

Chuyện nói rằng mình phải tập thể dục

Bạn có hay buột miệng nói “phải giảm cân thôi” hay “phải đi phòng gym thôi” như một thói quen không?

Nói thế rồi lại ăn thỏa thích và chẳng chịu vận động, đúng không? Bạn biết rõ cả mà: không cần phải nhịn ăn, không cần đăng ký phòng tập thì vẫn giảm cân được. Hãy thừa nhận rằng mình thiếu ý chí thực hiện. Và hãy nhờ sự giúp đỡ của thiết bị thông minh cứ nhắc nhở bên tai bạn — ‘vòng tay theo dõi sức khỏe’. Bài: phóng viên cao cấp Kang Ok-jin. Ảnh: phóng viên Lee Kyung-ok. Tác phẩm được cung cấp bởi Kim Hyun Jung

Cuối cùng đó là vấn đề ý chí tự quản lý bản thân. Phóng viên — người đã sinh con được một năm mà vẫn chưa hồi phục được đường nét vùng bụng bị phá vỡ — cũng thiếu ý chí chẳng khác gì. Đến mức chồng bắt đầu nhìn tôi bằng ánh mắt ấy, mà phóng viên chỉ bày ra cái cớ “vừa nuôi con vừa đi làm nên chẳng còn sức đâu mà tập”. Nhưng nói thế rồi, một góc trong lòng vẫn luôn thấy không ổn. Bởi tôi vẫn hành xử hai mặt: ba bữa một ngày ăn đầy đủ, chẳng từ chối món ăn vặt nào trước mắt, và cả những đoạn đường gần cũng thấy ngại đi bộ nên leo lên taxi. Người sống với tâm trạng luôn không ổn như thế này chẳng lẽ chỉ có mình tôi?

Đây hẳn là bài tập chung của người hiện đại trên toàn thế giới. Cứ nhìn việc vòng tay theo dõi sức khỏe — với tên gọi thân mật ‘nhà tư vấn lối sống’ — gần đây tăng trưởng nhanh ở Mỹ và châu Âu và cũng được yêu thích ở Hàn Quốc thì biết. Xin giải thích cho những độc giả còn lạ với vòng tay theo dõi sức khỏe: đó là thiết bị phân tích các mẫu thức trong đời thường như số bước tích lũy, lượng calo tiêu hao, thời gian hoạt động, khoảng cách di chuyển, hiệu quả giấc ngủ; nó có chức năng đặt mục tiêu, nên đeo vào tay là bạn sẽ tự quất mình để đạt mục tiêu. Liệu nó có thật sự hữu ích? Các phóng viên <Haengbogi Gadeukhan Jip> cũng rất tò mò về thiết bị này nên đã trực tiếp đeo thử các thiết bị tiêu biểu trong khoảng 2 tuần.

*Các tác phẩm thuộc loạt tranh ‘Naesoong’ của họa sĩ Kim Hyun Jung, đưa lên khung tranh những mảnh cảm xúc và trăn trở bộc lộ qua việc vận động trong đời sống thường ngày. Họa sĩ Kim Hyun Jung là ngôi sao triển vọng của giới hội họa Hàn Quốc, được đánh giá là ý tưởng mới mẻ và kỹ pháp gan góc; cô đã mở triển lãm cá nhân với chủ đề ‘Naesoong’ vào năm tới và nhận được tình yêu lớn của công chúng, tranh liên tục bán hết.

“Tôi đi bộ những đoạn đường trước đây vẫn đi xe buýt khu phố, và uống nhiều nước hơn trước”

Tôi từng chỉ biết vòng tay theo dõi sức khỏe là sản phẩm cộng thêm chút thiết kế vào chức năng đếm bước chân. Nhưng dùng thử thì tôi ngạc nhiên vì chức năng nhiều và đa dạng hơn tưởng. Nó liên kết với ứng dụng trên điện thoại thông minh để tôi kiểm tra thông tin của mình bất cứ lúc nào. Khi thấy lượng vận động còn thiếu, tôi cố ý xuống tàu điện ngầm trên đường về và đi bộ đoạn đường trước đây vẫn đi xe buýt khu phố; và như thể một trò chơi, tôi thấy tự hào về dáng vẻ mình uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày — khác với thường lệ — để lấp nước vào hình đồ họa người. Ban đêm, nó còn phân tích mẫu thức giấc ngủ mà cả người bạn đời cùng chung giường cũng không kiểm tra được, phân biệt thời gian trở mình và thời gian ngủ thật. Lấy trung bình thì vào khoảng 4 giờ sáng số lần trở mình đặc biệt nhiều; từ khi tìm ra nguyên nhân và nỗ lực tăng thời gian ngủ thật, buổi sáng của tôi nhẹ nhõm hơn hẳn. Nó như một người thư ký tỉ mỉ, luôn dẫn dắt và phò tá để mỗi khoảnh khắc tôi đưa ra lựa chọn lành mạnh hơn. _Phóng viên Park Seong-ui, ban Mỹ thuật

Thiết bị đã dùng là Fitbit Flex. Ra mắt với tới mười màu, từ đen đến navy, hồng. 139.000 won.

“Nó quất tôi phải đi bộ nhiều hơn, và phanh lại chuyện ăn quá nhiều”

Xem buổi công bố Apple Watch, tôi đeo vòng tay theo dõi sức khỏe với tâm thế của một người tiên phong: ‘Sắp tới, thiết bị thông minh trên tay sẽ thành vật phẩm thiết yếu’. Có lẽ vì tôi quá mù công nghệ, phải học kha khá mới quen được cách dùng thiết bị này. Tôi đã đọc kỹ sách hướng dẫn và cả xem tài liệu video, nhưng không thể chắc mình đã dùng thiết bị này tốt 100% hay chưa. Thứ tôi dùng hữu ích nhất là chức năng đặt mục tiêu số bước mỗi ngày. Rõ ràng tôi đã đi bộ và leo cầu thang nhiều hơn thường lệ. Kết quả rất đáng khích lệ là ngay cả khi có chiếc bánh ngọt ngon trước mắt thì ý thức kiểm soát ‘ăn cái này thì không đạt được mục tiêu’ cũng được kích hoạt. Ưu điểm lớn nhất là khả năng chống nước hoàn hảo, đeo cả khi tắm cũng được nên bớt lích kích. Chỉ nhờ việc khiến tôi tự vận động nhiều hơn và ăn ít hơn như thế mà trong 2 tuần tôi đã giảm 1,5kg, vậy chẳng phải là đã đủ thấy hiệu quả rồi sao? _Phóng viên cao cấp Kang Ok-jin, ban Biên tập

Thiết bị đã dùng là Vivofit. Vòng tay theo dõi sức khỏe do Garmin — doanh nghiệp GPS hàng đầu thế giới — ra mắt. 176.000 won.

Kim Hyun Jung, ‘Naesoong - Vận động viên marathon’, thủy mặc đạm thái và cắt dán trên giấy hanji, 200×121cm, 2014

“Tôi dành thời gian đi bộ hay giãn cơ một cách có ý thức”

Tôi thuộc kiểu người ngoài việc thở thì chẳng vận động gì mà vẫn luôn lo mình béo lên. Trải qua một ngày với chiếc vòng tay theo dõi sức khỏe rồi về nhà, tôi biết được rằng chỉ riêng việc đi làm bằng tàu điện ngầm thôi đã khiến mình đi khá nhiều — hơn 8.000 bước một ngày — nên thấy rất hài lòng. Và để dần tăng con số đó, tôi nảy ra ý muốn đi bộ ở những đoạn đường gần. Những ngày ngồi trước máy tính cả ngày, tôi đặt báo giờ nghỉ để đứng lên đi bộ hay giãn cơ một chút — cũng là một thay đổi đáng ngạc nhiên! Tôi vẫn luôn thấy mệt mỏi, nên việc có thể kiểm tra trạng thái giấc ngủ thật cũng rất tốt. Từ khi nhận ra mình không ngủ sâu, trước khi ngủ tôi uống một tách trà hoa cúc, thắp nến thơm, nỗ lực để ngủ cho ngon; và vì sắp kết hôn nên tôi dự định sẽ dùng tiếp cho đến đúng ngày khoác lên mình chiếc váy cưới. _Phóng viên Park Yu-ju, ban Biên tập

Thiết bị đã dùng là Jawbone UP24. Đặc trưng là thiết kế mảnh nhất và sang như một chiếc vòng tay. 214.000 won.

“Có động lực nên tôi bắt đầu đạp chiếc xe đạp đã trì hoãn mãi”

Tôi hoàn toàn không có kiến thức gì trước đó về vòng tay theo dõi sức khỏe. Nhờ vậy mà có cái thú tìm hiểu từng chức năng một. Hệ điều hành trí tuệ nhân tạo đồng hành và giám sát 24 giờ của tôi, như trong phim <Her>, cho tôi cảm giác như có một người bạn bí mật! Hơn hết, vì có thể đo được lượng vận động và lượng calo tiêu hao của mình nên tôi nhìn kỹ hơn những hành vi thường ngày mà trước nay tôi vẫn ăn và đi bộ chẳng mảy may suy nghĩ. Rồi tôi nảy ra tham vọng phải lên kế hoạch cho việc ăn uống và hoạt động, và cuối cùng, cuối tuần tôi đã đạp chiếc xe đạp vẫn trì hoãn mãi. Sau khi đạp xe chừng 6 tiếng, tôi háo hức xem con số hoạt động đã tăng bao nhiêu, nhưng ôi thôi, nó chỉ đo theo tốc độ đi bộ nên không ghi nhận được. Dù tiếc, nhưng dẫu sao đây cũng là thiết bị đã tạo cho tôi sự kích thích và cái cớ để vận động nhiều hơn nên tôi rất biết ơn, và muốn nhiệt tình giới thiệu cho những người xung quanh đang bắt đầu vận động nhẹ. _Phó trưởng phòng Lee Young-sang, ban Quảng cáo

Thiết bị đã dùng là InLab. Vòng tay theo dõi sức khỏe do InBody — hãng nổi tiếng về máy phân tích thành phần cơ thể — sản xuất. Khoảng 139.000 won.